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    绳接法图解法    
    ① 将弹力绳固定到与面部同高的高度,面对锚点站立,双手举到与肩齐平的高度抓住弹力绳握把。② 保持背部平直,肩胛骨收紧,然后用力拉向自己面部的方向,接着再送回手臂。③ 训练时要沉肩,不要耸肩。④ 训练12次。训练动作3 ① ...
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    那么,接下来分享一组弹力带训练动作,在这组动作当中,对于肩部,背部,腹部,臀部,腿部都有所涉及,如果觉得还可以,不妨试试看。 动作一:弹力带后拉 目标:肩部 将弹力带高位固定,站姿或跪姿,双手各持一端,腰背挺直发力外展肩部,然后...
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    最后就是如何用弹力带锻炼臀部肌肉 我们加上弹力带,在阻力的作用下,可以更好的减少膝关节疼痛,提升臀部的锻炼强度,更好的增强身体的跑跳能力和弹跳力,使髋部的活动更加灵活,更好的进行外展和外旋运动。动作一:弹力带深蹲 ▪ ...
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    绳断了怎么接图解    
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