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饭后散步,不仅有利于消耗身体的能量

简介: 饭后散步,不仅有利于消耗身体的能量,还可以加快体内脂肪的燃烧。

通常来说,小肚腩都是因为长期坐立导致的,尤其是饭后立马就坐下导致腹部赘肉累积成了“游泳圈”。

不过别担心,今天,本汪就教大家4个简单的饭后消食动作,帮助大家有效控制体型,消灭小肚腩。

饭后可多练习“鞠躬”,弯腰的动作一方面能使胃部前倾,促进排空胃部食物,加速消化;另一方面可促进能量的消耗,燃烧多余的脂肪。

鞠躬也是有技巧的,并不是电视剧中那样随随便便一鞠哦。

正确的做法应该是每天吃完饭后,稍作休息后,起身活动几下,将身体前倾,弯3次腰,每次尽量达到90度,但动作不要快,要缓慢渐进,每弯一次保持1~2分钟。

这样能够促进肠道的有效蠕动,促进肠道对食物的消化和吸收;同时,可以促进排便,防止便秘的产生。

对腹部进行按揉,还有一个额外的功效:能够对末梢神经系统产生刺激,促进毛细血管的畅通从而使得脂肪能够被快速消耗,起到瘦身减肥的效果。

本汪建议,按摩的力度不要过重,以腹腔内部有发热的感觉为宜,以免造成不适。

3饭后散步俗话说的好,“饭后走一走,活到九十九”。

饭后适度的散步,可有效促进消食减肥。

饭后散步,不仅有利于消耗身体的能量,还可以加快体内脂肪的燃烧。

这样能使大脑处于一个缓和的状态,对于下午的工作就能以更加饱满的状态应对了。

另外本汪还建议,在散步的过程中,可以一边散步一边按摩腹部,消食效果会加倍哦。

4蹲桩练习觉得上面3个动作soeasy的小伙伴,还可以再来一个蹲桩练习,也可以理解为短时的扎马步动作。

(本汪科普:和深蹲追求“坐”下去的感觉不一样,这里的蹲桩动作要求120度,是因为当人体成三折叠状态时,更有利于血管的扩张和鼓起。

)没有健身房福利的小伙伴也不用担心,在工位上就可以做哦。

做完以上四个动作,就可以开开心心的去午休啦。

长期坚持下去,绝对会将小肚腩消灭在萌芽状态,拥有匀称的体态那也是指日可待了。


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